CUALIDADES FISICAS

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CUALIDADES FISICAS
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CONCEPTOS

• Las Cualidades Físicas básicas, conceptos
  generales
• Son el conjunto de aptitudes de la persona, que
  la posibilitan fisiológica y mecánicamente, para
  la realización de cualquier actividad física.
• Cada vez que se realiza un ejercicio se precisa
  siempre de una fuerza, se ejecuta con una
  velocidad determinada, con una amplitud
  (flexibilidad o movilidad) dada y en un tiempo
  (resistencia) determinado.
• La educación de las cualidades físicas, las
  cuales se manifiestan en las aptitudes motoras,
  indispensables en el deporte, se entiende como
  preparación física. Por lo tanto, se puede
  afirmar que la educación de las cualidades
  físicas condicionales, como son la velocidad, la
  fuerza, la resistencia y la flexibilidad, forman
  el contenido específico de la preparación física.
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FUERZA

• Se podría definir la fuerza como la capacidad de
  la contracción muscular de vencer, hacer presión
  o aguantar una resistencia.

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• Tipos de fuerza

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VELOCIDAD

• Todo objeto que se desplaza de un lugar a otro en
  un muy breve período de tiempo, decimos de él que
  es muy rápido o veloz.
• Por tanto esta relación que existe entre el
  espacio recorrido y el tiempo empleado en
  recorrerlo se conoce en física como velocidad.  

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TIPOS DE VELOCIDAD
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RESISTENCIA

• se puede definir la resistencia como la capacidad
  psico-física de la persona para resistir la
  fatiga. Se entiende por psíquica la capacidad con
  que una persona se obliga a soportar una carga de
  entrenamiento sin interrupción el mayor tiempo
  posible y física será la capacidad del organismo
  o parte de él para resistir la fatiga. Cualquier
  actividad cotidiana requiere un cierto grado de
  resistencia, por lo tanto, la de un deportista ha
  de ser mayor si además tiene que soportar
  entrenamientos y competiciones.

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TIPOS DE RESISTENCIA
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  FLEXIBILIDAD

• La flexibilidad es la capacidad que el sujeto
  tiene para poder ejecutar movimientos de gran
  amplitud articular por si mismo o bajo la
  influencia de fuerzas externas

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TIPOS DE FLEXIBILIDAD
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AGILIDAD

• La agilidad es la capacidad para cambiar la
  dirección o velocidad del cuerpo de manera
  eficiente. Mantener un cierto grado de agilidad
  nos permite adaptarnos mejor a situaciones
  cotidianas como podrían ser cruzar una calle,
  sortear obstáculos, huir en situaciones de
  peligro, evitar golpearse contra el borde de una
  piscina al tirarse al agua, etc. Esto requiere
  una combinación de equilibrio, coordinación,
  velocidad, reflejos y fuerza.

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PROPUESTAS DIDACTICAS
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AGILIDAD

• Los niños y niñas golpean una pelota contra una
  pared, pegándole con el pie luego del bote de
  retorno y trabajando su precisión y consistencia,
  contando hasta dónde pueden llegar sin perder el
  orden de la secuencia.

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FUERZA

• Los alumnos y alumnas realizan lanzamiento de
  balones y pelotitas, siguiendo las instrucciones
  e imitando los gestos técnicos mostrados por el
  docente, relativos al lanzamiento de la bala y de
  la jabalina. Se dará énfasis a la carrera de
  aproximación (lanzamiento de la pelotita),
  posición inicial de lanzamiento, a la acción del
  tronco y a la acción del brazo durante el
  lanzamiento.

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RESISTENCIA

• Circuito con diferentes estaciones.
• El trabajo en cada estación será de 30 seg.

Llevar al compañero en carretilla
Andar en cuclillas
Caballito
Girara al compañero de los hombros
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VELOCIDAD

• Correr con un diario en el pecho
• Pillarse entre compañeros
• Los alumnos se ubican boca abajo y aun sonido
  producido por el profesor deben levantarse y
  salir corriendo hasta una meta determinada

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FLEXIBILIDAD

• Los alumnos trabajan en parejas sentados de
  frente
• o de espalda, realizaran distintos movimientos
  pasándose un implemento (globo, bastón, balón,
  etc.)
• Trabajo de flexibilidad asistida, con la ayuda de
  un compañero