geriausia organizmo apsauga

1
geriausia organizmo apsauga stiprus imunitetas
Plunges rajono savivaldybes visuomenes sveikatos
biuro l. e. p. direktore daiva zablockiene
2
Kas yra imunitetas?
3
Imunitetas žmogaus organizmo gebejimas
apsisaugoti nuo visko, kas jam genetiškai
nepriimtina nuo mikroorganizmu, virusu,
parazitu, persodintu svetimu audiniu, lasteliu,
baltymu ir kitu genetiškai svetimu medžiagu.
Senoji samprata buvo suvokiamas kaip žmoniu atsparumas užkreciamosioms ligoms
Naujoji samprata imunine sistema tai organizmo genetinio vientisumo palaikymo sistema
4
Kaip mes suprantame imunine sistema?
5
Imunine sistema sudaro
BARJERINE (IŠORINE) apsauga
VIDINE apsauga
6
BARJERINE (IŠORINE) apsauga

• Oda
• Gleivine burnos, žarnyno, šlapimtakiu, lyties
  organu

7
VIDINE apsauga

• Kraujas ir limfa
• Kaulu ciulpai
• Tonziles
• Blužnis
• Užkrucio liauka

8
Kaip veikia imunine sistema?
Svetimkunis patenka i žmogaus organizma
Svetimkunio atpažinimas
Kraujyje ir audiniuose esanciu lasteliu kova su svetimkuniu
Svetimkuniu neutralizavimas, antikunu pasigaminimas
IMUNINE ATMINTIS
9
Kaip stiprinti imunine sistema?
10
Sveika, racionali mityba

• Kokybiškas maistas
• Visavertis maistas
• Maistingas maistas
• Ivairus maistas
• Reguliarus maistas
• Saikingas maistas
• Vanduo.

11
Streso valdymas

• Daugiau judeti
• Sveikai maitintis
• Sveikai ilsetis
• Išmokti džiaugtis
• Išmokti atsipalaiduoti
• Pažinti save
• Pozityviai mastyti.

12

• Kokybiškas miegas
• Reguliarus miegas.

13
Fizinis aktyvumas
14
Laisvalaikis - socialinio gyvenimo, veiklos
sritis, infrastrukturos dalis, pramogos.
Aktyvus laisvalaikis (važiavimas dviraciu, plaukimas, aktyvus darbas sode, sportas)
Pasyvus darbas (mažas fizinis aktyvumas darbe)
Aktyvus darbas (didelis fizinis aktyvumas darbe)
Pasyvus laisvalaikis (knygu skaitymas, kulinarija, meditavimas, rankdarbiai)
15
Žalingi iprociai

• Rukymas
• Nesaikingas alkoholio vartojimas
• Psichotropiniu medžiagu vartojimas (medikamentu,
  narkotiniu medžiagu)
• Didelis kiekis kavos
• Persivalgymas

16
Organizmo grudinimas

• Vandeniu
• oro voniomis, saule
• aktyviu judejimu
• vaikšciojimu basomis ir kt.

17
Asmens higienos pagrindu laikymasis

• Ranku higiena
• Galvos higiena
• Kuno higiena
• Dantu ir burnos higiena

18
APIBENDRINANT

• Vertinkite savo organizmo imunine sistema, kuri
  sklandžiai veikia tuomet, kai kiekvienas jos
  elementas atlieka savo darba vitaminu ar
  probiotiku vartojimas vargu ar pagelbes, jei
  imuniteto pamatai netvirti t. y. jei
  neišsimiegate, valgote bet ka ir niekaip
  neišsivaduojate iš streso.
• Noredami apsisaugoti nuo ligu ir sustiprinti
  imuniteta, turime nuolat rupintis savimi ir net
  pakeisti gyvenimo buda.

19
(No Transcript)