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Qué es la Meditación?
y sus beneficios
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A meditar se aprende meditando
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Qué es meditar?

• No es concentrarse mucho para resolver un
  problema.
• Llegar a la calma del pensamiento

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Qué es meditar? definiciones

• Según la etimología sáncrita y tibetana
• Bhavana cultivar
• Gom familiarizarse
• Familiarizarse con una visión clara y justa de
  las cosas y cultivar las cualidades de nuestro
  interior, que se mantienen latentes hasta que no
  hagamos el esfuerzo de desarrollarlas.
• Matthieu Richard
• El arte de la meditación

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Qué es meditar? definiciones (2)

• Ser conscientes de que estamos perdidos,
  sumergidos en nuestros pensamientos. Convertirse
  en espectador de este teatro interior, antes que
  en actor, es ya entrar en estado meditativo.
• Marc Smedt
• Cuaderno de ejercicios para la meditación diaria

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Cómo meditar?
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Beneficios de la meditación

• Disminución tasa respiratoria menor consumo
  metabólico.
• Disminución de la frecuencia cardíaca.
• Presión sanguínea estable.
• Mayor riego sanguíneo de los músculos.
• Mayor resistencia galvánica de la piel.
• Disminución del lactato en sangre.
• Aumento ondas alfa y theta.

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Beneficios de la meditación (2)

• Estrés
• reduce eficacia mecanismos inmunológicos

• Menos enfermedades

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Tipos de meditación

• Budista dos componentes
• Samatha (calma mental, tranquilidad)
• Vipassana (conocimiento directo, intuición).
• Zen (meditación)
• Escuela Rinzai Koan y Hua-Tou
• Escuela Soto simplemente sentarse.
• Meditación transcendental ausencia pensamiento.
• Cristiana objetiva y transobjetiva. San Ignacio
  de Loyola (4 semanas).
• Midfulness o atención plena -TCC 3ª gen.

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• Se le preguntó al Buda
• Qué has ganado con la
• meditación? El respondió
• "Nada. Sin embargo, te digo
• que he perdido la ira,
• la ansiedad, la depresión,
• la inseguridad y el miedo
• a la vejez y a la muerte".

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• Descartes ? Pienso, luego existo.
• Luis Ángel ? Siento, luego soy.

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• Lo divino en mí saluda a lo divino en ti
• La luz de Dios en nosotros celebra su presencia
  eternamente en nuestros corazones

Namasté
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www.menteclara.cominstructor_at_menteclara.com

• Luis Ángel García
• Terapeuta del Alma
• Maestro de Reiki
• Diplomado en Psicología
• Licenciado en Informática

Abril 2013 Imágenes extraídas de wikipedia.org