ASPECTOS PSICOLOGICOS DEL DUELO

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ASPECTOS PSICOLOGICOS DEL DUELO

• Pbro. Silvio Marinelli Zucalli
• Religioso Camilo
• Centro San Camilo A.C.

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El duelo

• La palabra duelo designa una experiencia muy
  dolorosa ocasionada por una pérdida, es un
  conjunto de emociones que experimentamos con la
  pérdida de alguien o de algo que está adherido a
  nosotros profundamente.

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• El duelo se produce cuando alguien ha sufrido una
  pérdida y experimenta muchas emociones y cambios.
  El tiempo que dura este estado va a depender de
  lo que apegado que estaba a lo perdido y el
  tiempo que duró la espera del desenlace.

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Estas son algunas de las reacciones más comunes
que suelen aparecer  después de una pérdida.

• Negación / incredulidadNo puede ser verdad! No
  es más que una horrible pesadilla!Piensas y
  actúas como si tu ser querido continuara vivo.
  Suena el teléfono y, por un instante, piensas que
  es él. No has perdido la esperanza de que vuelva.
  Necesitas tiempo.

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• InsensibilidadEs como si le estuviese pasando a
  otro.Nada parece real, te sientes embotada, como
  un autómata, incapaz de reaccionar Este
  aturdimiento te ayuda a ir asimilando la dura
  realidad.

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• Enojo /rabia /resentimientoPor qué has
  permitido esto Dios mío? Esos malditos médicos
  la dejaron morir! Cómo me dejas ahora con todo
  lo que te necesito? Todos siguen viviendo como
  si nada hubiera pasado!Estás rabioso contra
  todos y contra todo. El resentimiento forma parte
  de tu dolor y es algo normal. No luches contra
  él. A medida que tu dolor se vaya calmando ira
  disminuyendo.

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• TristezaSiento una pena muy grande y todo me
  hace llorar. La tristeza es el sentimiento más
  común. Puede tener muchas expresiones llanto,
  pena, melancolía, nostalgia Date permiso para
  estar triste, para llorar. No te preocupes si
  lloras mucho o poco el llanto no es la medida de
  tu amor, sino parte de tu propia expresividad.

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• Miedo / angustiaEstoy asustado/a qué va a ser
  de mí?Te sientes inquieto/a, confuso/a,
  desamparado/a, desesperado/a. Tienes miedo de
  volverte loco/a. Estos sentimientos tan intensos
  y tan desagradables son algo natural.

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• Culpa / autorreproches Si al menos hubiera sido
  más cariñoso/allamado antes al médico  
       tenido más pacienciale hubiera dicho  más
  a menudo lo que le quieroLa lista puede ser
  interminable. El pasado no puede cambiarse y ya
  tienes bastante sufrimiento como para castigarte
  de esta manera. No olvides de hacer también una
  lista con todo lo que hiciste por tu ser querido.

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• SoledadMe siento tan sola ahora. Es como si el
  mundo se hubiera acabado.Son tantas cosas
  vividas y compartidas juntos que vas a necesitar
  tiempo para aprender y acostumbrarte a estar sin
  él o ella.

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• Alivio  Gracias a Dios que todo ha terminado.El
  final de una larga y dolorosa enfermedad o
  relación se pueden vivir con una sensación de
  alivio y descanso. 

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• Sensación de oír o ver al fallecidoMe parece que
  me sigue llamando por la noche. El otro día me
  pareció verlo entre la gente.Son sensaciones
  pasajeras absolutamente normales después del
  fallecimiento de una persona querida.

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• Ambivalencia / cambios de humorHace un momento
  me sentía agradecido a mis amigos por su ayuda y
  ahora los mandaría a todos a la mierda.Puedes
  estar tranquilo/a en un momento dado y
  alborotado/a en el instante siguiente. Los
  sentimientos pueden ser cambiantes y
  contradictorios. Acéptate así, imprevisible.

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FACTORES QUE DETERMINAN LA RESPUESTA A LA PÉRDIDA
DE UN SER QUERIDO

• 1. Nivel de apego al ser querido fallecido
• 2. Características de la muerte
• 3. La personalidad que uno tenga
• 4. Participación en el cuidado del paciente
• 5. La duración de la enfermedad
• 6. Disponibilidad de Apoyo social-familiar
• 7. Nivel de comunicación entre nosotros y
  nuestros familiares o amigos y viceversa
• 8. Crisis concurrentes (problemas que suceden al
  mismo tiempo.

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CÓMO AYUDAR A ALGUIEN QUE HA PERDIDO UN SER
QUERIDO

• Evitar las frases hechas.
• La incomodidad nos mueve a recurrir a expresiones
  que no ayudan para nada Tienes que olvidar,
  "Mejor así, dejó de sufrir, "El tiempo todo lo
  cura", Manténte fuerte por los niños, "es la
  voluntad de Dios", "Es ley de vida"
• Lo que más necesitan al principio es hablar y
  llorar. No decirle que tiene que sobreponerse, ya
  lo hará a su tiempo.
• Si no sabes que decir, no digas nada. Escucha,
  estate presente, sin pensar que tienes que dar
  consejos constantemente o estar levantando el
  ánimo.
• Si no sabes que hacer, colaborar en algunas
  tareas cotidianas o ayudar en el papeleo, puede
  ser una buena manera de ayudarlo/a.

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Tener en cuenta las actitudes que no ayudan

• No le digas que le comprendes si no has pasado
  por una situación similar.
• No intentes buscar una justificación a lo que ha
  ocurrido.
• No te empeñes en animarle/a o tranquilizarle/a.
  Posiblemente lo que necesita sólo es que le
  escuches.
• No le quites importancia a lo que ha sucedido
  hablándole de lo que todavía le queda.
• No intentes hacerle ver las ventajas de una nueva
  etapa en su vida. No es el momento.

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Dejar que se desahogue

• Sentir y expresar el dolor, la tristeza, la
  rabia, el miedopor la muerte de un ser querido,
  es el ÚNICO camino que existe para cerrar y curar
  la herida por la pérdida.
• Estás equivocado/a si piensas verle o dejarle
  llorar y emocionarse, no sirve más que para
  añadir más dolor al dolor.
• Estas equivocado/a si crees que ayudar a alguien
  que sufre es distraerle de su dolor. Mediante la
  vivencia y expresión de los sentimientos, la
  persona en duelo se siente aliviada y liberada.
• A veces, podemos cortar las emociones del otro
  para protegernos de las nuestras. 
• No temas nombrar y hablar de la persona fallecida
  por miedo a que se emocione. Si llora, no tienes
  que decir o hacer nada especial, lo que más
  necesita en esos momentos es tu presencia, tu
  cercanía, tu compañía y tu afecto.
• No temas tu mismo llorar o emocionarte. No hay
  nada malo en mostrar tu pena, en mostrar que a ti
  también te afecta lo que ha pasado, en mostrar
  que te duele ver a tu amigo/a o familiar en esa
  situación.

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Permitir que hable del ser querido que ha muerto

• Permitir que hable todo el tiempo y todas las
  veces que lo necesite.
• Una pareja de padres expresaba su pesar con estas
  palabrasLos parientes y los amigos rehuyen
  hablar o pronunciar el nombre de nuestra hija,
  desviando la conversación hacia cualquier otro
  tema. Tal vez tengan miedo de alterarnos o
  hacernos llorar. Pero, qué pretenden? qué la
  olvidemos o que no lloremos más?
• Comparte con tu familiar o amigo/a recuerdos de
  la persona fallecida (ver fotos, contar
  anécdotas...)
• Recordar a la persona amada es un consuelo para
  los supervivientes. Repetir y evocar los
  recuerdos es parte del camino que tienen que
  recorrer para sanar su herida.
• Respetar también su necesidad de no hablar.

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Mantener el contacto

• Una viuda se lamentaba "había más de 400
  personas en el funeral de mi marido. Entonces se
  ofrecieron muchos para ayudarme. Dónde están
  ahora, después de tres meses?"
• El contacto puede mantenerse de muchas maneras.
  Puedes hacerle una visita, quedar para tomar un
  café o dar un paseo, enviar una carta o un email.
  Con una llamada telefónica, por ejemplo, puedes
  romper su soledad y recordarle que no está
  solo/a, que alguien está pensando en él o ella.
• Las fiestas y aniversarios son momentos
  particularmente dolorosos en los que podemos
  hacer un esfuerzo especial para estar cerca de la
  persona en duelo.

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El proceso del duelo

• Conmoción y aturdimiento.
• Anhelo y búsqueda.
• Desorganización y desesperación.
• Reorganización.

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Metas de la Terapia de Duelo

• Desarrollar la capacidad de experimentar,
  expresar y adaptarse a los dolorosos cambios de
  la pena.
• Utilizar los medios más eficaces de afrontar los
  cambios dolorosos.
• Establecer una relacion continuada con el
  paciente.
• Mantenerse saludable y funcional.
• Restablecer antiguas relaciones, y entender que
  otros podrían tener dificultad en comprender su
  pena.
• Llegar a tener una buena imagen de sí mismo y del
  mundo.

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Tratamiento del Duelo

• Ayudar a la persona en duelo a aceptar la
  pérdida, haciéndole hablar sobre ella.
• Ayudar al doliente a identificar y expresar los
  sentimientos relacionados con la pérdida.
• Ayudar al doliente a vivir sin el fallecido y
  tomar sus propias decisiones.
• Ayudar al doliente a a independizarse
  emocionalmente del fallecido y establecer nuevas
  relaciones.

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• Proporcionarle el apoyo necesario para enfocar su
  duelo en ocasiones especiales.
• Explicar en que consiste una pena normal.
• Dar apoyo continuo.
• Ayudar a la persona a entender su forma de penar.
• Identificar problemas de la persona al confrontar
  la pena y recomendar que acuda a un profesional.

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DECÁLOGO DEL ACOMPAÑANTE DE DUELO

• Para aquellos que quieren acompañar y ayudar a
  otros que han perdido seres queridos

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• 1. Leeré y me informaré de todo lo relacionado
  con el duelo, la aflicción y el luto. De esta
  forma mi ayuda será más efectiva.
• 2. Permitiré y animaré la expresión de los
  sentimientos de dolor y tristeza por la pérdida
  del ser amado, sin salir huyendo ante la
  expresión de los mismos.
• 3. Estarán siempre mis oídos atentos para
  escuchar el dolor, la tristeza, la rabia, la
  frustración, la soledad y todos los otros
  sentimientos que acompañan a la aflicción.

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• 4. Prestare, indefinidamente y mientras sea
  necesario, mis hombros, mis brazos y mi pecho
  como consuelo para sostener la afligida
  existencia de mi hermano adolorido.
• 5. No esperaré a que el deudo busque ayuda,
  tomaré siempre la iniciativa visitándolo o
  llamándolo.
• 6. Contribuiré a que el apoyo y la comunicación
  efectiva de la familia sean los instrumentos más
  efectivos que faciliten la recuperación por la
  pérdida del ser amado.

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• 7. Respetaré las diferencias individuales en la
  expresión del dolor y en la recuperación del
  mismo.
• 8. Estaré atento a la presencia de reacciones
  anormales o distorsionadas del duelo.
• 9. Animaré la realización de todas las
  actividades necesarias para la promoción,
  mantenimiento de la salud y prevención de
  enfermedades durante el duelo.
• 10. Una vez alcanzada la recuperación, animaré y
  colaboraré en el establecimiento de grupos de
  auto-ayuda en mi vecindario.

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