L

1
Läheduse loomise võimalused paariteraapias

• Siiri Tõniste
• psühholoog-pereterapeut

2
Mis on pikaajalise õnneliku paarisuhte alus?
3
Armastus on

• inimese põhivajadus läbi elu
• kaitsekilbiks stressi ja eluraskuste vastu
• hea tervise aluseks
• emotsioonide reguleerija
• võimalus isiksuse jätkuvaks kasvuks ja arenguks

4
Kiindumussuhte teooria

• John Bowlby (1907-1990)
• Inimolendid ja ka paljud primaadid
• sünnivad koos sisemise psühho-bioloogilise
• süsteemiga kiindumussuhte loomisele
  orienteeritud käitumusliku süsteemiga, mis
  motiveerib neid kiindumusobjektide lähedust
  otsima ja loob seega suurema võimaluse
  ellujäämiseks ning ülejõukäiva stressiga
  toimetulemiseks (1969, 1988).

5
Turvaline sõltuvus teisest inimesest tugevdab
autonoomiatunnet.

• Olulise teise inimesega lähedase suhte loomine ja
  selle säilitamine on inimese peamine sisemine
  liikumapanev jõud läbi elutsükli.
• Pole olemas ei täielikku sõltumatust ega
  üleseotust teise inimesega. On vaid efektiivne
  või mitteefektiivne sõltuvus.
• Turvaline sõltuvussuhe viib iseolemise tunde ja
  enesekindluse kasvule. Mida kindlamini me oleme
  seotud lähisuhtes, seda enam saame me eristuda
  isiksustena teistest.

6
Kiindumussuhe pakub kindla tagala.

• Lähedase inimese kohalolek loob turvalise
  kindlustunde.
• Nende tajutud eemaldumine tekitab negatiivset
  stressi.
• Kindla tagala olemasolu julgustab inimest
• olema avatud uuele informatsioonile,
• annab vajaliku toetuse õppida, riskeerida
• uuendada jätkuvalt arusaamist nii endast kui
  teistest.

7
Emotsionaalne kohalolek ning tundlikkus loob
turvalise sideme.

• Lähisuhted on need, kus kogeme kõige tugevamaid
• tundeid ning oleme kõige suuremal määral
  haavatavad.
• Emotsionaalne seotus on kindlustunne ja
  usaldus, et partner on olemas minu jaoks siis,
  kui ma teda vajan.
• Ükskõik milline partneri reageering on parem kui
  täielik vaikus.
• Emotsionaalne eemalolek saadab sõnumi Sa pole
  tähtis, sinu vajadused ei loe, meie vahel pole
  sidet.

8
Emotsionaalne kohalolek suhtestähendab, et
partner on

• Ligipääsetav
• Kas jõuan sinuni?
• Kas avad ennast minule?
• Reageeriv
• Kas saan sulle loota?
• Kas tuled kui sind vajan?
• Seotud
• Kas jagad end minuga?
• Kas hoiad mind lähedal?

9
Hirm ja ebakindlus aktiveerivad
kiindumuslikud vajadused.

• Kogedes tavalisest suuremat stressi, olles haiged
  või
• läbielamas traumaatilist sündmust
• vajadus hoidmise, lohutuse ja seotuse järgi eriti
  oluline.
• läheduse otsimine on üheks toimetuleku viisiks.
• oht kiindumussuhte trauma tekkimiseks suur.

10
Kaugenemise korral kiindumussuhtes on negatiivne
stress ootuspärane.

• vihane protest
• klammerdumine
• depressioon
• eemaldumine
• Turvalises kiindumussuhtes tuntakse ära ja
  aktsepteeritakse
• üksteise protestikäitumist kui vajadust suurema
  seotuse järgi.

11
Paarisuhte stressi võtmeelemendid(John Gottmann,
1994)

• Negatiivsete emotsioonide kõrge tase
• - negatiivse emotsiooni ootus
• - tüli algus väga negatiivne ja intensiivne
• Rigiidne korduv suhtemuster
• - võimatu on taganeda
• - leppida ei suudeta
• Võimatu on teise seisukohta mõista
• - paindumatu positsioon

12
Paarisuhte stressi võtmeelemendid(jätkub)

• 4. Emotsionaalne kaugenemine
• - kriitilisus (ühelt poolt)
• - kaitsehoiak (teiselt poolt)
• - solvangud
• - mittereageerimine

13
Tunnetekeskne paariteraapia(Emotionally Focused
Therapy for Couples)

• Keskmes on kiindumussuhtega seotud tunded ja
  vajadused.
• Ei patologiseerita partnerite tunded on
  mõistetavad antud olukorras.
• Süsteemne lähenemine rigiidne suhtemuster
  peegeldab/loob partnerite emotsionaalset
  seisundit.
• I etapp Negatiivse suhtemustri teadvustamine
• II etapp Emots. sideme loomine partnerite vahel
• III etapp Uue suhte kindlustamine

14
Turvalise lähedussuhte kindlustamiseks -4
rituaali päevas

• Aitäh kuulamast!