Vie active saine

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Vie active saine
Où se situent nos enfants?
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Les faits sur linactivité physique
ê Soixante-trois pour cent (63 ) des enfants et
des jeunes ne sont pas suffisamment actifs
pour atteindre un niveau optimal de
croissance et de développement. ê Lactivité
physique diminue avec lâge. ê Le déclin le
plus marqué se produit entre 14 et 15 ans
chez les filles et entre 16 et 17 ans chez les
garçons. ê Les filles sont moins actives que
les garçons. ê Les activités des filles sont
moins intenses que celles des garçons.
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Pourquoi les enfants canadiens sont-ils inactifs?
ê Manque de temps ê Télévision, jeux
informatiques ê Parents inactifs ê Manque
dactivités physiques ê proposées à lécole ê
Transport ê Coûts des activités récréatives ê
Manque dinstallations ou de ê programmes ê
Milieux non sécuritaires
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Que pensent les adultes canadiens?
ê Trop de temps consacré aux activités
sédentaires (78 ) ê Enfants trop peu actifs
(63 ) ê Importance égale de lactivité
physique et de lalimentation (80 )
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Les faits sur la mauvaise alimentation
Entre 1990 et 1998, les résultats obtenus par les
réponses des élèves à certaines questions
indiquent ce qui suit ê une diminution de la
consommation daliments nutritifs ê une
augmentation de la consommation daliments
moins nutritifs ê le 1/4 des élèves
consomment des friandises quotidiennement ê
le 1/4 des garçons mangent des croustilles
chaque jour ê les filles mangent moins de pain
de blé entier et boivent moins de lait à
faible teneur en matières grasses.
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Causes de la mauvaise alimentation
ê Plus de repas-minute ê Consommation de
boissons gazeuses plutôt que deau ou de
lait ê Moins de temps consacré à la
préparation des aliments et aux repas en
famille
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Répercussions sur la santé
ê Embonpoint, obésité, troubles de
lalimentation ê Diabète de type 2 ê
Hypertension ê Ostéoporose ê Problèmes de santé
mentale
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Embonpoint et obésité

• ê Il est estimé quentre 1981 et 1996,
• lembonpoint a doublé chez les enfants,
• et lobésité a triplé.
• ê Les enfants et les adolescents atteints
  dobésité
• deviennent des adultes obèses.

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Facteurs contribuant à lobésité juvénile
ê Grandes portions et mégarepas ê
Big Mac frites 83 de lapport
quotidien en matières grasses ê Vie
sédentaire
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Troubles de lalimentation
ê Quarante-trois pour cent (43 ) des filles
suivent un régime amaigrissant ou souhaitent
perdre du poids. ê Entre 1 et 2 des
filles souffrent danorexie et entre 3 et 5
de boulimie. ê Ces troubles de
lalimentation peuvent aussi toucher les
garçons.
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Diabète de type 2
ê Plus de 1,8 million dadultes canadiens
souffrent de diabète de type 2. ê Un lien
est établi entre le diabète de type 2 et les
maladies cardiaques, linsuffisance rénale, la
cécité et lamputation. ê On assiste à une
hausse de la maladie chez les jeunes  85
des diabétiques souffrent dembonpoint ou
dobésité. ê Lorigine ethnique et les
antécédents familiaux peuvent jouer un rôle
dans la maladie.
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Hypertension
ê Liée à lobésité ê Se poursuit à lâge
adulte ê Prévention vie active saine
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Santé des os
ê Lostéoporose touche une femme sur
quatre de plus de 50 ans. ê Lacquisition de
la teneur minérale des os se fait dans les 20
premières années de la vie. ê Les
exercices avec mise en charge et une bonne
alimentation contribuent à la santé des os.
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Santé mentale
ê Obésité juvénile ? de la dépression et
faible estime de soi ê Activité physique
? de lestime de soi et bon moral ê
Lactivité physique peut contribuer à réduire
lanxiété et la dépression. ê Lactivité
physique peut contribuer à réduire le
tabagisme et la consommation abusive dalcool
et de drogue.
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Activité physique et saine alimentation
Prévention ê Saine alimentation ê Activité
physique régulière ê Changements dans les modes
de vie de la famille ê Réduction du temps
consacré à la télévision et aux jeux vidéo ê
Influence des publicités daliments destinés
aux enfants
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Autres bienfaits dune vie active saine
En plus de la prévention des maladies ê
Bien-être psychologique ê Confiance en soi ê
Acquisition de nouvelles habiletés ê Bon
rendement scolaire ê Amis
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Guide alimentaire canadien pour manger sainement
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Concepts clés dune saine alimentation
1. Manger chaque jour une variété daliments de
chacun des groupes alimentaires. 2.
Augmenter votre consommation de produits
céréaliers, de fruits et de légumes. 3. Choisir
plus souvent des aliments à faible teneur en
matières grasses. 4. Boire de leau plutôt que
du jus et des boissons gazeuses. 5. Manger
moins de collations sucrées. 6. Manger
régulièrement (au moins trois fois par jour). 7.
Équilibrer lalimentation et lactivité
physique.
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Guide dactivité canadien pour les enfants et
Guide dactivité canadien pour les jeunes
1-888-334-9769 www.hc-sc.gc.ca/hppb/guideap/inde
x.html
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Concepts clés de lactivité physique
ê Augmenter le temps consacré à lactivité
physique en commençant par 30 minutes DE PLUS
par jour. ê Réduire le temps dinactivité en
commençant par 30 minutes DE MOINS par jour.
Mois Huasse quotidienne AP
Diminution quotidienne de linactivié1
30 minutes
30 minutes2 45
minutes 45
minutes3 60 minutes
60 minutes4
75 minutes
75 minutes5 90 minutes
90 minutes
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Il ne sagit pas dune lutte en solo
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Recommandations pour la maison
ê Activités familiales ê Repas santé en
famille pas de mégaportions ê Corvées
actives ê Acquisition dhabiletés ê Jeux
spontanés ê Collations santé ê Restriction du
temps dinactivité
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Recommandations pour les écoles
ê Éducation physique quotidienne de
qualité (ÉPQQ) ê Périodes de repos ê Saine
alimentation à lécole ê Écoles ouvertes pour
les activités familiales www.cahperd.ca
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Recommandations pour ce qui est du transport
Marcher ou faire de la bicyclette ê Pour se
rendre à lécole et en revenir ê Pour faire des
courses et des visites Lautobus scolaire
pédestre/cycliste http//www.goforgreen.ca/arasp
e/home_f.html
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Recommandations pour la communauté
ê Établir des liens ê Sinformer des
obstacles ê Appuyer les événements
communautaires ê Participer
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(No Transcript)