CONCEPTOS BSICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

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CONCEPTOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

• JOHN PABLO SANDOVAL PAZ
• ESP. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

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COMPONENTES PRINCIPALES

• LA PRESTACION DEPORTIVA.
• EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
• LA COMPETICIÓN DEPORTIVA.

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(No Transcript)
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LA TEORÍA DE LA PRESTACIÓN

• La prestación (éxito, exigencia de esfuerzo,
  solicitación, fatiga, recuperación, sistema
  funcional).
• Objetivos de la prestación (estructura de la
  prestación, modelo funcional de la prestación,
  diagnosis de la prestación).
• Capacidad de la prestación, disponibilidad de la
  prestación. Capacidades mentales, coordinativas,
  estratégico-tácticas y condicionales.

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LA TEORÍA DE LA PRESTACIÓN.

• Componentes de la prestación (condición física,
  técnica deportiva, estrategia, táctica).
• Parámetros de la prestación.
• Características de la prestación.
• Acción (regulación del movimiento, coordinación
  del movimiento).
• Desarrollo de la prestación (mecanismos de
  acción, adaptación)
• Supercompensación, aprendizaje motor,
  organización de la información motora.
• Ontogénesis de los movimientos.

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TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO.

• El entrenamiento (objetivo, contenido,
  intensidad, volumen, método, ejercicio, efecto y
  nivel de entrenamiento).
• Carga de entrenamiento (zona de carga, dinámica
  de carga, intensidad de carga, volumen de carga,
  compensación.
• Entrenar (preparación, calentamiento,
  ejercitación, ejercicio, medios de entrenamiento)
• Sistemas de entrenamiento.

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TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO.

• Sistemas de entrenamiento (división en ciclos,
  periodización, planificación del eto, proyecto
  del eto, valoración del eto, analisis y control
  del eto.
• Etapas del eto.(eto inicial, eto básico, eto de
  desarrollo, eto de transición al alto) nivel, eto
  de máxima prestación.
• Aptitud.
• Detección.
• Selección .
• Entrenador.
• Deportista.

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TEORÍA DE LA COMPETICIÓN.

• Función de la competición.
• Sistema de competición.
• Concepción (proyecto) de la competición.
• Preparación para la competición.
• Instalaciones de competición.
• Equipamientos de competición.

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CARGA

• Para desarrollar el entrenamiento se necesita una
  carga o estímulo para que se produzcan
  determinadas adaptaciones en el organismo.
• Por el momento será el conjunto de formas de eto
  realizadas por un deportista.
• Las adaptaciones se manifiestan en una mejora de
  la prestación deportiva y resultados de
  competición.
• Para que sucedan las adaptaciones se usan
  procedimientos, procesos, y métodos adecuados
  respetando leyes y ppios.

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ENTRENAMIENTO
A TRAVÉS DE UNA CARGA O ESTÍMULO
PROCEDIMIENTOS PROCESOS MÉTODOS
PRINCIPIOS
ADAPTACIÓN ESPECÍFICA PRESTACIÓN
DEPORTIVA RESULTADO RENDIMIENTO EN COMPETICIÓN
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CÓMO SE LLEVA A CABO?
CÓMO SE LLEVA A CABO?

• ES POCO PROBABLE QUE LA PRÁCTICA DEL ETO SE
  CUBRA ADECUADAMENTE SI SOLO SE CONSIDERA LA
  MONITORIZACIÓN DE LOS FACTORES CAUSALES QUE SE
  PRODUCEN EN UN ESTADO DETERMINADO DE RENDIMIENTO
  DEPORTIVO E IGNORAN LA COMPLEJIDAD E
  INTERDEPENDENCIA DE LOS ELEMENTOS DEL PROCESO

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PROCESO DE ENTRENAMIENTOLYLE 1996

• Una base de información.
• El conocimiento y las destrezas del entrenador.
• Las capacidades del deportista.
• El análisis del rendimiento.
• Los mecanismos que regulan el proceso.
• La progresión sistematizada.
• La forma de operar los mecanismos para regular el
  proceso.

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PROCESO DE ENTRENAMIENTO.

• La determinación de objetivos.
• La planificación.
• El programa de preparación.
• La individualización.

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LAMENTABLENTE, ESTO QUEDA BASTANTE LEJOS DEL
PROCESO ACTUAL DE LA PRÁCTICA DE ENTRENAMIENTO,
YA QUE SON MUCHOS LOS ENTRENADORES QUE NO OPERAN
DE FORMA SISTEMATIZADA , IGNORAN LA PLANIFICACIÓN
Y LA REGULACIÓN , Y PARECEN TRABAJAR MAS CON
TOMAS DE DECISIONES INTUITIVAS A CORTO PLAZO.

LYLE 1992.
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PROCESO DE ENTRENAMIENTO
PRIMERA FASE
SEGUNDA FASE
TERCERA FASE
CUARTA FASE
QUINTA FASE
Diagnóstico del estado actual de ren dimiento y
de- terminación de las etapas de eto.
Determinación de objetivos Y resultados estandari
za dos y planifi cación del eto.
Realización del entrenamiento
Control del entrenamiento Y competición
Evaluación y comparación con resultados estandariz
ados y retroalimentación
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RENDIMIENTO DEPORTIVO

• Pedagogía del eto el rendimiento es la unidad
  entre realización y resultado de una acción
  motriz
• Física rendimiento (p) w/t.
• wFd pFd/t vd/t
• rendimientoFv
• Fisiología es la cantidad de energía
  transformada por unidad de tiempo.
• Psicología el rendimiento es la superación
  cuantificable de tareas-test establecidas o bien
  el logro de capacidades específicas cognitivas

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MODELO GENERAL DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
Instalaciones, equipamiento, animales, adversarios
CONDICIONES
rendimieto deportivo de max nivel
Factores influyentes Externos. Jueces,
espectadores, Clima, entrenador
Indices característicos De la prestación Contenid
os,coreografia Composición.
COMPONENTES
Técnico coordinativos
condicional
FACTORES
táctico
constitucional
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EL RENDIMIENTO Y SUS POSIBLES COMPONENTES
CAPACIDADES COORDINATIVAS
HABILIDADES MOTRICES
TÉCNICA
MOTIVACIÓN, EMOCIÓN, FUERZA DE VOLUNTAD. ETC.
TALENTO, CONSTITUCIÓN, SALUD, TIPO DE MATERIAL
ESTADO PSÍQUICO
CONDICIONES BÁSICAS
DEPORTIVO
RENDIMIENTO
CAPACIDADES SENSOMOTRICES, COGNITIVAS, TÁCTICAS.
COMPETICIÓN, INSTALACIÓN, ENTORNO FAMILIA,
PROFESIÓN, ENTRENADOR
CONDICIONES EXTERNAS
TÁCTICA
FUERZA
RESISTENCIA
VELOCIDAD
FLEXIBILIDAD
CONDICIÓN FISICA
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TÉCNICA

• Capacidades coordinativas grales como la
  capacidad de diferenciación, de adaptación y de
  aprendizaje.
• Habilidades motrices, que se pueden subdividir, a
  su vez en las llamadas elementales (reptar,
  andar, correr, saltar, etc.) y específico
  deportivas (técnica de natación)

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CONDICIÓN FÍSICA

• Capacidades mayoritariamente condicionales por la
  energía, como la resistencia y la fuerza
  (resistencia a la fuerza).
• Capacidades condicionales en gran parte por la
  coordinación como la velocidad (tiempo de
  reacción, V de movimiento), la flexibilidad
  (estática, dinámica) y la fuerza.

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TÁCTICA

• Táctica o capacidades táctico cognitivas, que
  especifican los procesos de percepción
  (incluyendo la sensorial), interacción e
  intelectuales (estrategia) en el rendimieto
  deportivo.

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ESTADO PSÍQUICO

• Voluntad.
• Fuerza de voluntad.
• La actitud .
• La motivación.
• El temperamento.
• El carácter.

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CONDICIONES BÁSICAS

• El talento.
• La salud.
• La constitución física.
• El material técnico (trajes de baño etc.)

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CONDICIONES EXTERNAS

• El tiempo.
• El clima.
• Las instalaciones.
• Condiciones familiares.
• Condiciones económicas.
• Interacciones entrenador-deportista.

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SOBREENTRENAMIENTO

• es un proceso que se origina cuando se produce
  una gestión inadecuada de los agentes estresantes
  sobre el deportista. Los factores físicos,
  psicológicos y emocionales que intervienen en
  este estado de sobreentrenmiento contribuyen en
  la disminución crónica del rendimiento
  deportivo.

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Sx DE SOBREENTRENAMIENTO

• Implementación inadecuada del proceso de
  entrenamiento.
• Prevenirse mediante una planificación adecuada,
  seguimiento yregulación de la carga.
• Poner atención en los objetivos de rendimiento,
  los principios de la teoría y los programas
  individuales.

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Sx DE SOBREENTRENAMIENTO

• El entrenamiento improvisado, mal gestionado no
  permite detectar las señales del síndrome.
• Poner atención con una perspectiva restringida.

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CONCEPTO

• LEHMAN (2000), lo define como una discrepancia
  entre stress y recuperación . Se entiende como
  una disminución del rendimiento, se puede
  atribuir a un exceso de volumen y/o intensidad
  y/o recuperación.

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RELACIÓN CARGA, SOBRENTRENAMIETO, CAPACIDAD DE
RENDIMIENTO Y SUPERCOMPENSACIÓN
Luego de la disminución del entrena miento es
posible la Supercompensación.
sobreentrenamiento a corto plazo.
entrenamiento óptimo
capacidad de rendimiento
sobreentrenamiento a largo plazo.
Luego de la disminución del Entrenamiento es
imposible La supercompensación.
entrenamiento ineficaz.
carga de entrenamiento
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EFECTOS DE LA APLICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO SOBRE
EL RENDIMIENTO
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ENTRENAMIENTO ADECUADO- MEJORA DE RENDIMIENTO
2
1
0
-1
RENDIMIENTO
-2
ENTRENAMIENTO INADECUADO-REDUCCIÓN DEL RENDIMIENTO
-3
-4
2
4
5
6
1
3
TIEMPO
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CÓMO EVITARLO?

• Planificación y construcción del entrenamiento.
• Evitar la acumulación de la fatiga.
• Evitar la monotonía y los estereotipos del
  entrenamiento (correcta estructuración micro y
  sesión).
• Creación de ambiente libre de conflictos.
• Absoluta confianza en la colaboración entre
  deportista, entrenador y médico.

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EL ENTRENADOR NECESITA

• Saber que buscar.
• Hacer una diagnosis temprana.
• Tener datos suficientes para fines comparativos.
• Tener un control suficiente de las variables de
  carga para tomar la acción preventiva y/o
  correctiva.
• Tener un conocimiento amplio del deportista.

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SISTEMA DE ENTRENAMIENTO PARA PREVENIR EL
SOBREENTRENAMIENTO

• Diversos tipos de eto que son enfatizados en las
  fases apropiadas del año de eto y en la carrera
  del deportista,en base a que el desarrollo de
  algunas capacidades son prerrequisitos para el
  desarrollo de otras y que las funciones
  neuromusculares, cardiorespiratorias, anatómicas,
  bioquímicas, fisiológicas, psicológicas y otras
  se logran progresivamente durante un periodo
  largo de tiempo.

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PERIODIZACIÓN

• Un año 52 semanas
• 1 a 5 ciclos competitivos. (macro).unidad
  estructural que tiene como fin la
  supercompensación
• Períodos, fases, mesociclos.
• Microciclos.
• Sesiones de entrenamiento.

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ESTO APENAS COMIENZA