2 principales vitaminas para la memoria

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2 principales vitaminas para la memoria
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• Si sufres de la enfermedad de Alzheimer o
  simplemente tienes problemas de memoria, se ha
  dicho que ciertas vitaminas y ácidos grasos
  pueden ayudar o prevenir la pérdida de memoria.
  La larga lista de posibles soluciones incluye
  vitaminas como la B12, suplementos a base de
  hierbas como el ginkgo biloba y los ácidos grasos
  omega-3. Por eso y más hoy conoceremos más sobre
  2 principales vitaminas para la memoria Brain
  Plus IQ que esperamos te sirvan de mucha ayuda.
• Vitamina B12
• Los científicos han estado investigando mucho la
  relación entre los niveles bajos de vitamina B12
  (cobalamina) y pérdida de memoria. De acuerdo con
  ellos suficiente vitamina B12 en su dieta puede
  ayudar a mejorar la memoria. Sin embargo, si tú
  recibes B12 no hay evidencia de que el consumo
  más alto puede traer efectos positivos. Lee más
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• La deficiencia de B12 es más común entre las
  personas mayores, las personas con problemas
  intestinales o estomacales, o vegetarianos
  estrictos. La metformina también se ha demostrado
  para reducir los niveles de B12. La persona tiene
  que ser capaz de obtener suficiente vitamina B12
  de manera natural, en alimentos como el pescado,
  la carne y aves de corral. Los cereales en el
  desayuno son una buena opción para los
  vegetarianos.
• La vitamina E
• Existe cierta evidencia que sugiere que las
  vitaminas para la memoriaE pueden beneficiar a la
  mente y la memoria en las personas mayores. Un
  estudio reciente en la revista Journal of the
  American Medical Association encontró que altas
  cantidades de vitamina E pueden ayudar a las
  personas con enfermedad de nivel medio de
  Alzheimer. Los participantes tomaron dosis de
  2.000 unidades internacionales (UI) por día, pero
  según el Dr. Gad Marshall, profesor de neurología
  en la Universidad de Harvard, esa cantidad es
  insegura. Tomar más de 1.000 UI al día es
  especialmente riesgoso para las personas con
  enfermedades cardiovasculares, especialmente para
  aquellos con anticoagulantes, y también aumenta
  el riesgo de cáncer de próstata.

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• Sin importar la edad o condición, lo más
  recomendable es obtener suficiente vitamina E de
  los alimentos. Pregúntale a tu médico si debes
  obtener cantidades adicionales. La deficiencia de
  vitamina E es rara, aunque puede presentarse en
  personas que siguen dietas bajas en grasa. La
  vitamina E es algo natural en los frutos secos,
  semillas, frutas de color oscuro (arándanos,
  aguacate, moras) y vegetales (espinacas,
  pimientos).
• Otros curas potenciales
• El suplemento Brain Plus IQ potencia la memoria
  sin ningún caso negativo, ayuda a la
  concentración y recupera la energía del cerebro,
  es una opción muy utilizada por estudiantes y
  trabajadores que necesitan realizar tareas
  mentales de alto rendimiento.
• No hay mucha evidencia que sugiere una relación
  entre los ácidos grasos omega-3 y la memoria. Sin
  embargo, la investigación está en curso. Un
  reciente estudio publicado sobre la enfermedad de
  Alzheimer y demencia mostraron que el aceite de
  pescado puede mejorar el procesamiento cerebral.
  Los resultados del estudio encontraron que las
  personas que tomaron suplementos de aceite de
  pescado tuvieron menos atrofia cerebral que los
  que no lo hicieron.

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• Otro estudio reciente que involucra adultos sanos
  de entre edades de 18 a 45 mostró que la toma de
  1,16 gramos por día de ácido docosahexaenoico
  (DHA) puede ayudar a acelerar el tiempo de
  reacción de la memoria a corto plazo. Sin
  embargo, mientras que el tiempo de reacción
  mejora, la memoria en sí no lo hizo.
• El DHA por si no lo sabes es una clase principal
  de ácido graso omega-3, así mismo el EPA (ácido
  eicosapentaenoico). Tú los puedes encontrar de
  forma natural en pescados como el salmón, y en
  las vísceras. Así que ya sabes que alimentos
  podrías sumar a la dieta saludable.
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