DISTORSIONES COGNITIVAS

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DISTORSIONES COGNITIVAS

• ALUMNAS
• Mª ELENA VALENZUELA
• CONSTANZA MARTINEZ

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• Termino acuñado por Albert Ellis y posteriormente
  ampliado por Aarón Beck.
• Son errores identificados en el pensamiento de
  información.
• Percepciones empobrecedoras que realiza la
  persona acerca de sí mismo, del mundo y del
  futuro, lo que lleva a desarrollar depresión,
  fobias, problemas de autoestima, obesidad, etc.

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Cómo las trabajamos con el paciente?

• El terapeuta ayuda al paciente a desarrollar
  pensamientos y formas alternativas de plantearse
  frente a la situación que le resulta problemática
  en el mundo real.
• El terapeuta ayuda al paciente a aprender a
  cuestionarse estos ideas del mundo y le ayuda a
  descubrir soluciones a sus problemas que no
  estaban en su modelo, y así el paciente ve que no
  es que "no existieran" soluciones, sino que sólo
  él no las había visto.

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• Las distorciones cognitivas se caracterizan por
• Causar sufrimiento innecesario
• Llevar o implicar comportamientos
  auto-saboteadores ( contrarios a los propios
  intereses).
• Dificultar o impedir la realización de las
  conductas necesarias para lograr los objetivos
  propios.

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Clasificación de Distorsiones Cognitivas

• PENSAMIENTO TODO-NADA
• Interpretar los eventos y personas en términos
  absolutos, evidenciado en el uso de términos como
  "siempre", "nunca", "todos", cuando su uso no
  está justificado por los acontecimientos
  propiamente.
• SOBREGENERALIZACION
• Tomar casos aislados y generalizar su validez
  para todo.
• FILTRO MENTAL
• Enfocarse exclusivamente en ciertos aspectos,
  usualmente negativos y perturbantes, de un evento
  o persona con exclusión de otras características.
  
• DESCALIFICAR LO POSITIVO
• Continuamente echar abajo experiencias positivas,
  por razones arbitrarias.

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• - INFERENCIAS ARBITRARIAS
• SACAR CONCLUSIONES DE UNA SITUACION QUE NO
  ESTA RESPALDADA POR HECHOS, HAY DOS SUBTIPOS
  LECTURA DE PENSAMIENTO Y ADIVINACION.
• MAGNIFICACIÓN Y MINIMIZACIÓN
• REALIZAR APRECIACIONES EXAGERADAS ACERCA DE
  LOS HECHOS QUE LE AFECTAN A UNO.
• RAZONAMIENTO EMOCIONAL
• UTILIZAR CUALQUIER SENTIMIENTO NEGATIVO
  COMO PRUEBA DE LA REALIDAD.

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• DEBEÍSMO
• CONCENTRARSE EN LO QUE UNO PIENSA QUE
  DEBERIA SER, VER LAS COSAS COMO SON Y TENER
  REGLAS QUE DEBERIAN APLICARSE SIN IMPORTAR EL
  CONTEXTO.
• ETIQUETADO
• ES DECIR ATRIBUIR CUALQUIER FRACASO.
• PERSONALIZACIÓN
• ATRIBUIR RESPONSABILIDAD DE TODO LO
  NEGATIVO.