CRIRE POUR GURIR

1
ÉCRIRE POUR GUÉRIR

• avec
• Eve Mills Nash, BA,MA,RTC

2
 Les mots sont la plus puissante drogue utilisée
par l'humanité .  - Rudyard Kipling

• Comme des graines semées dans un sol fertile, les
  mots ont été plantés dans nos vies.
• Toutes les graines semées, à moins dêtre
  retirées du sol ou privées déléments nutritifs,
  produiront une vie nouvelle.
• Si ces graines produisent un fruit toxique, elles
  doivent être éliminées et remplacées.
• Les mots toxiques produisent un fruit toxique
  faible estime de soi, autosabotage, etc.
• Les mots toxiques doivent être remplacés!

3
Les mots des autres ont-ils RÉELLEMENT autant de
pouvoir?

•  People are like dirt. They can either nourish
  you and help you grow as a person or they can
  stunt your growth and make you wilt and die. 
  - Platon
•  Car autant la parole sait vous couronner,
  autant elle sait vous crucifier. Alors même
  quelle vous aide à grandir, elle vous dépouille.
  Elle s'enfonce au plus profond de vos racines
  pour vous ébranler dans vos assises.  - Kahlil
  Gibran, Le Prophète

4
QUE DIT-ON À SOI-MÊME?

• Je suis comme je perçois que je suis.

5
Thérapie par le sens

• Une vie sans réflexion ne vaut pas la peine
  dêtre vécue. Socrate
• LOGOTHÉRAPIE, 1926 La thérapie par le sens est
  une technique développée par Victor Frankl.
  Écrire sur les évènements troublants de leur vie
  faisait partie du processus thérapeutique de ses
  patients. Plus tard, dans les camps de
  concentration, Frankl a soumis sa théorie au test
  ultime. Après la guerre, il a raconté son
  expérience dans un livre intitulé Mans Search
  for Meaning. Il a poursuivi ses travaux jusquà
  sa mort en 1997.

6
Écrire pour survivre

• Ann Frank na pas survécue au camp de
  concentration, mais son journal illustre bien
  comment a réussi, dans une situation horrible,
  faire face à la vie quotidienne.
•  Je veux continuer de vivre après ma mort ! Je
  remercie donc Dieu de m'avoir donné l'aptitude de
  m'exprimer et d'écrire pour dire tout ce qui est
  en moi. Si jécris, je peux me débarrasser de
  tout mon chagrin disparaît et mon courage
  renaît. 

7
Un autre exemple

• En 1994, un vétéran du Vietnam,
  John Mulligan, vivait dans les rues de San
  Francisco, torturé par des souvenirs de guerre et
  paralysé par le syndrome de stress
  post-traumatique. Le hasard a voulu quil prenne
  part à un atelier décriture qui a changé sa vie.
  Aujourdhui, il publie des livres et donne des
  conférences.
•  Jai dû confronter mes démons. Je nétais quun
  fantôme qui hantait la rue. Lécriture ma permis
  de découvrir mon âme.  traduction

8
Que dit la recherche?

• Décrire des traumatismes vécus et raconter
  dautres expériences personnelles a un effet
  positif sur la santé mentale et physique.
• Daprès des études en cours, lécriture nous
  permet dorganiser dans nos pensées des
  expériences émotionnelles complexes. 
• Pennebaker, JW, Seagal JD. 1999. Forming a
  Story the Health Benefits of Narrative. Faculté
  de la psychologie, Université du Texas à Austin,
  aux États-Unis.

9
Comment cela fonctionne-t-il? OrganisationTrans
fertFocusRenforcement de lautonomie
10
Plan daction

• Journal intime
• Écriture guidée
• Groupes de soutien ou mentors
• Ateliers

11
Tenir un journalacheter un journalcommencer à
écrirelaisser parler son cur.
12
Écriture guidée

• Exercice de renforcement de lautonomie
• Le PETIT TYRAN
• Imaginez le visage dune personne qui sadresse à
  vous de manière négative ou peu aimable. Dans
  votre journal, dessinez cette personne comme sil
  sagissait dun personnage de bande dessinée.
• Prenez votre temps. Donnez un nouveau nom au
  personnage et écrivez ce qui suit à côté de votre
  dessin JE SUIS MAITRE DE MA VIE CE QUE TU ME
  DIS NA AUCUN SENS POUR MOI.

13
LE DÉFI  BRILLEZ, BRILLEZ 

• Il faut au moins 21 jours pour briser une
  habitude. Je vous mets donc au défi déliminer de
  votre vocabulaire pendant les 21 prochains jours
  lun des mots négatifs qui vous empoisonnent la
  vie . Prenons par exemple le mot  stupide .
  Chaque matin devant le miroir, regardez-vous
  droit dans les yeux et chantez (pas
  nécessairement fort)
• Brillez, brillez mes jolis yeux
• Dintelligence tous les deux!
• Écrivez ensuite dans votre journal JE SUIS
  INTELLIGENTE! Chaque jour, pendant 21 jours,
  utilisez un mot pertinent pour en remplacer un
  qui navait pas sa place dans votre vie. Après 21
  jours, je vous assure que vous verrez une
  amélioration.