YOGA

1
YOGA

• Hatha
• (Sol-Luna)

Getulses José Luis Díaz De León Álvarez Laura
América Maldonado Correa
2
AREAS DEL YOGA
GNANI
KHARMA
RAJA
BHAKTI
HATHA
3
ASTANGA la vía de los 8 caminos para el YOGA REAL
SAMADHI
DHYANA
DHARANA
YAMA
RAJA
PRATYAHARA
PRANAYAMA
NIYAMA
HATHA
4
HATHA YOGA posturas fijas o asanaspara
fortalecimiento del cuerpo físico
RAJA
HATHA
5
HATHA YOGA acción sobre el sistema nervioso
central y los chackras (centro nervofluídicos)
RAJA
HATHA
6
HATHA YOGA acción sobre el sistema digestivo y
endócrino
RAJA
HATHA
7
Una Clase de Hatha Yoga

• Inicio y saludo
• PAX!

8
ASANAS posturas

• Nombre
• Sánscrito
• ardhamatsyendrasana
• Común
• torsión por derecha o izquierda
• Beneficios
• Trabajo sobre la columna vertebral y organos
  abdominales. Auxilio en el tratamiento de
  dispepsia, constipación, ictericia y obesidad.

9
ASANAS posturas

• Nombre
• Sánscrito
• Pascimottanasana
• Común
• Postura de extensión de espalda
• Beneficios
• Flexibilización de columna vertebral y masaje a
  órganos abdominales. Prevención de lúmbago y
  ciática. Auxilio en el tratamiento de
  hemorroides, estreñimiento, diabetes.

10
ASANAS posturas

• Nombre
• Sánscrito
• Ardhajanyasana
• Común
• Postura de retención de rodilla
• Beneficios
• Masaje de abdomen. Alivia dolor de espalda y del
  estreñimiento. Facilita el control de la energía
  sexual.

11
ASANAS posturas

• Nombre
• Sánscrito
• Janyasana o Apanasana
• Común
• Postura del abdomen
• Beneficios
• Masaje completo en órganos abdominales, elimina
  gases intestinales, activa el peristaltismo.
  Facilita el control de la energía sexual.

12
ASANAS posturas

• Nombre
• Sánscrito
• Pavanamuktasana
• Común
• Postura de liberación de los vientos.
• Beneficios
• Evita el estreñimiento, estimula el
  peristaltismo, elima gases intestinales.
  Fortalecimiento de columna vertebral. Refuerza la
  voluntad, serenidad y equilibrio.

13
ASANAS posturas

• Nombre
• Sánscrito
• Halasana
• Común
• Postura del arado
• Beneficios
• Relajamiento cerebral. Irrigación y masaje de
  tiroides y paratiroides. Tonificante de médula
  espinal. Auxiliar en el tratamiento de diabetes,
  neuralgia, indigestión, estreñimiento y obesidad.

14
ASANAS posturas

• Nombre
• Sánscrito
• Halasana 1a. variante
• Común
• Postura del arado
• Beneficios
• Estiramiento de columna vertebral. Favorece la
  contracción de músculos abdominales y
  fortalecimiento de músculos de piernas. Similares
  beneficios a los de la anterior postura.

15
ASANAS posturas

• Nombre
• Sánscrito
• Karnapidasana
• Común
• Postura de presión a los oidos.
• Beneficios
• Mismos que las posturas anteriores con énfasis en
  glándulas tiroides. Auxilia en el
  descongestionamiento de hígado y páncreas.
  Combate el estreñimiento.

16
ASANAS posturas

• Nombre
• Sánscrito
• Salamba Sarvangasana
• Común
• Postura de la vela
• Beneficios
• Irrigación intensa en la parte superior del
  cuerpo favoreciendo el sistema glandular
  cerebral.

17
ASANAS posturas

• Nombre
• Sánscrito
• Viparitakaranimudra
• Común
• Postura de acción invertida
• Beneficios
• Similares a la postura de la vela. Adicionalmente
  auxilia en el tratamiento de afecciones
  pulmonares. Favorece cualidades mentales.

18
ASANAS posturas

• Nombre
• Sánscrito
• Matsyasana
• Común
• Postura del pez
• Beneficios
• Remueve tensión de región cervical y lumbar.
  Incrementa circulación en dichas áreas. Fortalece
  tiroides y paratiroides. Postura complementaria a
  Sarvangasana.

19
ASANAS posturas

• Nombre
• Sánscrito
• Savasana
• Común
• Postura del cadáver
• Beneficios
• Postura que favorece el relajamiento y quietud
  física, emocional y mental.

20
ASANAS posturas

• Nombre
• Sánscrito
• Ardhapadmasana
• Común
• Postura de medio Loto
• Beneficios
• Genera estado de armonía y equilibrio. Beneficia
  órganos genitales, riñones, glándulas
  suprarrenales y el colon.

21
ASANAS posturas

• Nombre
• Sánscrito
• Padmasana
• Común
• Postura del Loto
• Beneficios
• Postura de meditación genera armonía y
  equilibrio. Incrementa digestión, apetito y
  disminuye casos de reumatismo. Mejora
  funcionamiento cardíaco y circulación del tejido
  sanguíneo.

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ASANAS posturas

• Nombre
• Sánscrito
• Padahastasana
• Común
• Postura de las manos a los pies
• Beneficios
• Similares a los la postura de Pascimottanasana.
  Intensa irrigación de tejido sanguíneo al
  cerebro. Benéfica para el sistema nervioso y
  glándulas paratiroides

23
ASANAS posturas

• Finalización y saludo
• PAX!

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créditos

• Guión
• Getuls José Luis Díaz De León Álvarez
• Getuls Laura América Maldonado Correa
• Modelo
• Maricela Garrido
• Fotografía
• José Luis Díaz De León Álvarez